在云南省南部和东南部有大约25万赫蒙冷族人生活在那里，其中的30,000人居住在金平县，其余的居住在屏边县和一直延伸到北部的开远县一带。另外还有很多赫蒙冷族人居住在越南、老挝和泰国。在西方国家还分散着一些赫蒙冷族难民，尤其是在美国。世界上所有的赫蒙冷人加起来总共有50万人之多，他们主要居住在越南。 赫蒙冷族被官方归在苗族的支系下面。他们自称为“赫蒙冷”或者“赫蒙使”，其意思是“轻赫蒙族”。在金平县的支系有一被叫做赫蒙两族（红苗族（或者赫蒙两侯族（红头苗族），他们和赫蒙冷族一样，使用的是同一种语言。 赫蒙冷族是中国南部经济最发达的少数民族之一。赫蒙冷族青年们常常到城市里去找工作，他们有着善于经商的美名。赫蒙冷族的女人穿着用麻布做的衣服，并戴着一种黑白相间的布制圆帽。 赫蒙冷族和他们的祖先一直都信奉神灵，他们有一个传统习惯，在正房的墙上显眼位置，摆放着一个神灵和祖先 的牌位。在中国的赫蒙冷族中还几乎没有基督徒，尽管在东南亚和美国，赫族的信徒多以千计。总的说来，靠近越南边境居住的赫蒙冷族人，比那些居住在开远县的远郊的同族人，有更大的机会听到福音。